La Stagione del Raccoglimento
L'autunno è la stagione del raccoglimento, della riflessione, del ritorno verso se stessi. Dopo l'espansione e il calore dell'estate, la natura ci invita a rallentare, a lasciare andare ciò che non serve più, proprio come gli alberi che lasciano cadere le loro foglie per prepararsi al riposo invernale.
In Medicina Tradizionale Cinese (MTC), l'autunno è associato all'elemento Metallo, ai polmoni e all'intestino crasso, organi che lavorano insieme sul tema del "lasciare andare": l'uno a livello fisico (eliminazione), l'altro a livello emotivo (rilascio e accettazione).
Energia e Emozioni del Metallo
L'energia del Metallo è quella della trasformazione e della purificazione. È la qualità che ci permette di discernere, di riconoscere ciò che ha valore e ciò che invece va lasciato andare.
L'emozione associata a questo elemento è la tristezza: una tristezza che, se accolta e ascoltata, diventa preziosa introspezione; se repressa, può invece bloccare l'energia dei polmoni e portare malinconia o senso di vuoto.
Consigli di Naturopatia per Armonizzarsi con l'Autunno
Alimentazione
In questa stagione è importante nutrire e idratare i polmoni, ma anche rafforzare le difese immunitarie. Preferisci alimenti caldi e cotti, che riscaldano e tonificano l'organismo.
Alimenti Consigliati
- Cereali integrali: riso, miglio e avena
- Verdure di stagione: zucca, carote, cavolfiore, finocchi, cipolle, porri
- Legumi leggeri: lenticchie rosse, fagioli azuki
- Frutta autunnale: pere (ottime per i polmoni), mele, cachi, uva
- Semi oleosi e frutta secca: mandorle, noci (in piccole quantità)
- Condimenti caldi: zenzero, cannella, curcuma
Evita: cibi troppo freddi o crudi, zuccheri raffinati, latticini in eccesso e bevande ghiacciate che indeboliscono i polmoni e rallentano la digestione.
Tisane ed Erbe Amiche
Le tisane autunnali dovrebbero essere riscaldanti, espettoranti e calmanti.
Tisane Consigliate
- Tisana del respiro: timo, eucalipto, liquirizia e malva (libera e protegge i polmoni)
- Tisana purificante: ortica, tarassaco e bardana (aiuta l'intestino e il fegato a depurarsi)
- Tisana calmante: tiglio, melissa e fiori d'arancio (porta serenità e accettazione)
Puoi dolcificare con un po' di miele, che in MTC nutre il Polmone e calma la tosse secca.
Oli Essenziali
Gli oli essenziali aiutano ad armonizzare le emozioni e sostenere l'energia vitale del respiro.
Oli Consigliati per l'Autunno
- Eucalipto: purifica e apre il respiro
- Tea Tree: rafforza le difese immunitarie
- Incenso: aiuta a lasciar andare e favorisce la meditazione
- Arancio dolce: porta leggerezza e calma la tristezza
Diffusi nell'ambiente o aggiunti a un olio vettore per un automassaggio su torace e schiena.
Meditazione e Ascolto
L'autunno è il tempo dell'ascolto interiore. Dedica qualche minuto al giorno a respirare consapevolmente. Puoi visualizzare il respiro come una luce bianca che purifica e rigenera, mentre con l'espirazione lasci andare ogni peso, pensiero o emozione stagnante.
"Inspiro purezza, espiro ciò che non mi serve."
Ripetilo dolcemente, seguendo il ritmo naturale del respiro.
Fiori di Bach per l'Autunno
I fiori di Bach possono accompagnare questo processo di pulizia interiore e accettazione del cambiamento:
- Walnut: per accettare i cambiamenti e proteggersi dalle influenze esterne
- Mustard: per superare la tristezza profonda e senza motivo apparente
- Crab Apple: per purificarsi, lasciare andare il senso di "impurità" o disagio interiore
- Star of Bethlehem: per consolare e integrare dolori o perdite
Un Rituale di Raccoglimento
Ogni sera, accendi una candela, respira lentamente e scrivi su un foglio ciò che senti pronto a lasciare andare — un'abitudine, un pensiero, una paura.
Ringrazia per ciò che hai imparato e poi brucia (in sicurezza) il foglio come simbolo di trasformazione. Questo semplice gesto ti aiuterà a chiudere cicli e fare spazio al nuovo.
L'Arte del Lasciare Andare con Gratitudine
L'autunno ci insegna l'arte del lasciare andare con gratitudine, per rinascere più autentici. Seguendo i ritmi della natura e ascoltando il nostro corpo, possiamo vivere questo periodo con equilibrio, nutrimento e consapevolezza.
È la stagione in cui il respiro torna al centro, come ponte tra cielo e terra, tra ciò che entra e ciò che esce, tra ciò che siamo e ciò che stiamo diventando.